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喜奔大健康 | 膝盖疼?4个方法教你护膝、缓解疼痛

发布时间:2022-06-24 来源:广东喜奔大健康科技有限公司

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随着社会的发展,人们开始逐渐关注自己的身体健康。有一句老话曾经说过,树老根先枯,人老腿先衰,由此可以看出膝盖是人体非常重要的关节

在我们的日常生活当中,经常会听到一些老年人说自己的膝盖疼,遇到风吹就好像针扎一样。并且现在有很多的年轻人也出现了这样的情况。

那出现膝盖疼的情况,该怎么办呢?在日常的生活中,有什么方法可以缓解“膝盖疼”?




Vol.1 控制体重

对于肥胖的人,减轻体重就能缓解膝关节受到的压力。不需要达到模特般苗条的身材,只要减轻一些体重就能给身体带来很大的好处。 


Vol.2 不要躺着不动

如果有人认为躺着不动、休息是对膝关节最好的保护,那就错了。其实这样反而会让肌肉会变得更不发达,对骨骼和关节不能起到保护作用,加剧膝关节疼痛。 


所以,膝关节疼痛的人也要经常运动,并采取一个对膝关节不会造成损伤的、柔和的运动方式,例如游泳、散步等。

Vol.3 休息、冰敷和抬腿

在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时,可以采用这些方法来缓解: 

A.让膝关节得到充分休息; 

B.冰敷膝关节消肿; 

C.将腿抬起,置于较高的位置。

Vol.4 寻求医生帮助

如果是刚刚开始感到膝关节疼痛,要尽快去找医生检查。这样就能及时查明疼痛原因,也能防止膝关节进一步受损。 

有些患者骨关节炎到了晚期,膝关节附近的软骨磨损十分严重,这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善,那么就需要手术治疗了。

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