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喜奔大健康 | 膝盖疼就是关节炎吗?

发布时间:2022-07-21 来源:广东喜奔大健康科技有限公司

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膝关节骨关节炎是一种什么病?


膝关节骨关节炎(KOA)是膝关节最常见的退行性疾病。以反复发作的关节疼痛和逐渐出现的关节活动障碍为主要表现的慢性退行性病变。

最主要的病理变化为受累关节软骨的进行性破坏、软骨变性及软骨下骨质硬化等,而其本质为关节软骨基质的分解代谢和合成代谢的失衡。大家日常所说的关节炎大部分属于膝关节骨关节炎的范畴。

五个发病诱因

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原发性膝关节骨关节炎的病因一般认为与以下因素有关:

年龄:随年龄增长,由于关节多年积累性劳损,常发生关节软骨退行性变。

性别:男女均可受累,但以女性多见,尤其是闭经前后的妇女。

体重肥胖会增加患病风险。肥胖者膝关节炎发病率是正常体重者的4倍。一般来说,体重减轻5kg,即可使膝关节炎的发病率减少50%。

关节损伤:主要是指过度使用导致的关节损伤,比如过强的运动强度或长期负重的体力劳动。

骨密度:骨质疏松者发病率较高。

预防保健膝关节骨关节炎这样做

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膝关节的组成不仅有骨骼,还有肌肉、韧带及关节软骨。因此,锻炼就要从膝关节的组成部分入手,考虑到膝关节骨骼和韧带无法直接进行锻炼,故重心应放在对膝关节的肌肉锻炼上,从而间接地对骨骼和韧带进行锻炼。膝关节的肌肉锻炼主要是锻炼大腿前侧、膝关节上方的股四头肌及大腿后侧的股二头肌,其中以锻炼股四头肌最为重要。

锻炼股四头肌具体方法:平躺或坐位,一侧下肢膝关节保持完全伸直的体位,然后抬高距床面或地面10cm左右,并保持不动10秒;休息10秒后重复锻炼动作,10个为一组,锻炼组数根据自身情况,量力而行。

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