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喜奔大健康 | 赢在起跑线!这五点可以帮助孩子提高体育考试成绩

发布时间:2022-08-19 来源:广东喜奔大健康科技有限公司
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随着多地中考体育分值的提升,体育教学的地位和意义也越来越重要,那么如何有效、快速提高体育孩子的成绩呢?

以下五点,可以有效的帮助孩子提高体育考试成绩。


全面了解孩子的体能情况

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首先,要全面了解孩子的体能情况,并找出影响孩子体育考试成绩的原因,并且制定出针对性运动计划。

孩子体育考试表现不佳,是运动能力没有达到满分要求?还是孩子的动作不规范,导致运动效率不高?举个例子,在跳绳考试中,一个能直接有效提高孩子成绩的动作,就是在摇绳时要夹紧大臂,大臂紧贴身体,用手腕和小臂摇绳,不仅节省体力,还能有效提高摇绳速率。许多时候,孩子体育考试表现不好,并不是运动能力不强,而是因为没有接受过专业的指导,技术动作不标准,导致运动表现不佳。

找出孩子成绩不佳的原因,是提高孩子体育成绩的第一步。


理解体测项目,了解测试能力

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其次,理解体测项目在测试孩子的哪些能力?

例如,坐位体前屈是中小学体育测试项目。它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性,以及身体柔韧素质的发展水平。导致孩子柔韧性不好的原因主要是以遗传和平时大量活动未能及时拉伸造成的。那么,针对这个测试项目,在运动前后,家长就要格外重视拉伸这个环节。适当的运动前拉伸,可以有效避免孩子在运动过程中受伤;运动后拉伸,可以直接提升孩子的坐位体前屈水平。

了解体育考试的目的,可以为孩子进行针对性的准备。


选择适合孩子的运动项目

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为孩子选择运动项目,我们首先要知道孩子什么地方需要提高。例如,孩子中长跑表现不佳,耐力跟不上,跑步动作不协调。这种情况下,我们要有针对性的解决耐力和身体协调性的问题。跳绳这个项目,锻炼的基础素质包括了心肺耐力、肌肉耐力、跳跃能力、身体协调性等等。家长可以选择让孩子学习跳绳,来辅助提高孩子中长跑成绩。

如果孩子在综合运动素质方面都比较欠缺,就需要选择基础体能类的运动课程来帮助孩子提高基础体能。


养成良好的运动习惯

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要创造条件,鼓励、支持孩子参加各种体育锻炼,以增强孩子身体各部位的机能和适应环境的能力,增强孩子的体质。家长可以多陪伴孩子进行户外运动,让孩子有足够的时间和空间进行体育锻炼;如果家长平时没有时间带领孩子运动,可以为孩子选择专业的体育教育机构,让孩子在更加专业的运动指导中成长。

兴趣是一个人从事任何事情的基本动力,兴趣也是最好的老师。作为家长,不妨观察一下孩子对什么样的体育活动有较为浓厚的兴趣,然后对孩子加以引导,孩子就会逐渐建立运动兴趣。言传不如身教,如果家长能带领孩子一起运动,会对孩子起到示范作用,更有利于孩子对运动产生兴趣。

如果考虑为孩子报运动班,一定要以孩子的兴趣为导向,不要强迫孩子学家长自己喜欢的项目。在课程选择方面,要尽量避免训练内容枯燥的专项训练,为孩子选择有场景感的沉浸体验式教学,让孩子在游戏中爱上运动。

家长在对待那些有浓厚兴趣但意志力不够坚强的孩子时,应多鼓励,制订锻炼计划,分解目标,逐步实施,进一步巩固和强化孩子的兴趣。

体育是一个磨练意志的学科,在运动中完善自我,才是孩子的最大收获。家长要多鼓励孩子挑战自我,面对困难,不要因为心疼孩子,怕受伤,怕流汗而轻易放弃。


专业的运动指导

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孩子在运动中,特别需要专业的指导。动作的标准程度,运动强度的合理性,是提升孩子运动效率的关键。专业的指导不仅能纠正孩子的不良习惯,还能为孩子制定最适合的运动计划。孩子练什么动作,怎么练,练多少,都应该有相应的专业性指导,而不是瞎玩儿。


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