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万紫千红迎国庆，片片红叶舞秋风。

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跳绳是一项很好的运动，对不同年龄段的人都有健身效果，尤其是青少年和儿童。跳绳操作简单，容易学习。欧美的一些医学专家将跳绳称为“最完美的增高运动”。

跳绳为什么能长高

● ● 跳绳促进骨骼重塑

青春发育期的少年长骨骨干两端有骨骺存在，骨干与骺之间有骺软骨，被称为生长板。在生长发育期，骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中，会由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快。

● ●跳绳促进生长板增生

跳绳过程中，肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力，对骨和骺软骨板(生长板)的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。

● ●跳绳过程促进骨密度增长

青春期骨量的获得，对以后骨骼的生长和骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增加，增加骨重量，改善骨结构，加强骨形成。

怎样让孩子获得最大跳绳效果

● ●跳绳次数

每个星期让孩子练习跳绳4-6次为宜，每次跳半小时。跳绳时间太短，身体会首先消耗糖分，无法起到分解脂肪的作用。只有持续半小时以上的有氧运动，才能达到健身的目的。提醒各位家长注意的是，跳绳超过60分钟会使孩子消耗过多能量，让身体变得非常疲劳。

● ●跳绳时间

父母最好让孩子在下午3点到晚上8点之间练习跳绳。请注意，吃饭前1小时和吃饭后1小时不要让孩子练习跳绳。

● ● 热身运动

每次跳绳前，父母要让孩子先做5分钟的热身运动，把肩部、手腕、腰部、膝盖、脚踝活动开。另外，跳绳运动结束后，要做放松运动。

跳绳，体育中考项目之一

体育如今越来越受到重视。前不久，在十三届全国人大常委会第三十五次会议上表决通过的《中华人民共和国体育法（修订草案）》明确规定，将体育科目纳入初中、高中学业水平考试范围，并于2023年1月1日起施行。体育正式纳入初高中学业水平考试范围成为定局。

跳绳简便易学，不受场地限制，不仅可以全面锻炼协调能力、速度、力量等身体素质，还能起到减肥塑形的作用。此外，跳绳还是部分地区中考体育测试项目之一。

中考跳绳作为选考项目之一，其简单易学的特性，深受学生喜爱。同时也对提高青少年的协调性、柔性、速度、耐力等方面都有很大作用，可以算是一项终身运动。

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喜奔hapenss，作为知名的专业鞋垫制造商，是国家队运动员备战产品、一类医疗器械备案产品。

广东喜奔大健康科技有限公司（2019年由喜奔体育（东莞）有限公司更名），始于1991年。分别在北京、广州、东莞、美国、马来西亚、印尼等设有研发中心和生产基地，月生产能力达200万双。在运动防损伤、足部护理领域深耕近30年，服务全球知名运动品牌，拥有100多项专利。

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