七八成孩子有足弓异常

我国多地中小学生健康监测检查发现，七八成中小学生有足弓异常的问题。

孩子的足弓异常中以扁平足最为常见，扁平足的孩子由于足弓不好、大脚趾的趾跖关节背伸活动受限，因此走路时小腿、大腿等肌肉过度活动去代偿，肌肉能耗比较大，会比较容易劳累。

扁平足还容易导致足底筋膜炎，引起足底疼痛。此外，扁平足的孩子踝关节（特别是外踝）比较容易扭伤，而只要扭伤过一次，进展为习惯性扭伤的几率将大大增加。扁平足的孩子，往往都是足外翻的，因此会导致足内侧、踝内侧、膝关节内侧等承受的压力大，往往导致这些部位疼痛。

那么，扁平足是如何形成？又该如何避免？怎么样去矫正呢？相信这是不少家长心中的疑惑。

下面，一起来看看关于扁平足的那些事~

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# 扁平足的形成

足弓是人类脚的重要结构。足部有了足弓，赋予了富有弹性。使其能吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。而扁平足的人因为正常足弓的缺失，导致活动造成不便，甚至引发更多的足部问题。

而扁平足的形成原因有多个方面：

【1】 遗传，先天性的扁平足，在医学上已承认扁平足是有遗传性的。

【2】疾病的影响。如小儿麻痹后遗症、关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等继而引发扁平足。

【3】足的肌肉、韧带缺乏锻炼，力量不足。例如，从小不爱参加体育锻炼，或长时间穿过小的鞋，影响脚的肌肉、韧带发痛，以致足弓的正常发育受阻。

【4】足的肌肉、韧带过度疲劳，儿童时期长时间的行走、站立、搬抬过重的物品、运动量过大等均可造成。

【5】肥胖，足底脂肪垫过厚。

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# 预防及矫正扁平足

预防扁平足需要注意以下几个方面：

1、对扁平做认识很重要，不要错过扁平足治疗的早期或者关键期，在四岁之前儿童都有足外翻或足弓不是太明显的情况，这时需要定期的观察。

2、如果超过四岁症状仍然比较明显，需要去常规医院检查，特别注意小孩的情况，比如踩水以后观察脚印或让小孩站在高处，观察足弓和外翻的情况。如果确实有外翻或者扁平足，要带孩子去足踝外科检查，还需要让孩子不要走路、跑步过多以及鞋子、不合适挤脚等。

首先，我们可以训练支撑足弓的肌肉。

足弓的支撑需要足部的一些肌肉，这些肌肉发力使足弓上提，进而使足弓表现出圆弧的状态。

这就像钢索桥一样，钢索相当于肌肉，桥相当于足弓，钢索发力使足弓支撑起来。

与支撑足弓相关的肌肉主要有三块，胫骨前肌、胫骨后肌和足底小肌肉群。

与此同时，依靠专业的鞋垫对足部进行及时地支撑是很有必要的。

肌肉的生长是需要时间的，但扁平足的危害时刻在进行，我们此时可以靠专业的扁平足鞋垫直接支撑起足弓，可以立刻起到纠正力线、缓冲压力的左右，进而对脚踝、膝盖、腰椎的压力减小，从而得以恢复。

在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施。

例如，在沙滩或草地等柔软地面赤足步行，行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾屈曲；也可以赤足在斜板上做步行练习；尽量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滚动木板；利用足背抬动小铅球，或者足趾练习抓取圆弹子等，以锻炼足部肌肉。

有先天性平足的儿童应穿特制的矫形鞋，鞋带后部要紧，鞋帮前部要宽松。以及患有扁平足的首先每天临睡前最好用热水浸泡双脚10-15分钟，浸泡后立即作按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。已经患有中度以上扁平足的最好穿用特制的平足矫正鞋。

这种鞋具有以下一些特点：鞋底跟部和弓腰部较窄；鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟，不使它左右摆动；鞋底外侧厚、内侧薄，高低相差约2-3毫米为佳；鞋后跟应较为坚硬起巩固作用。这种矫正鞋的优点是，它对已塌陷的足弓起人为的支撑作用，矫形重塑足弓。

除了选择一双合适的鞋穿外，选择一双合适的矫形鞋垫，对预防扁平足有重要意义

#本周推荐#

少年儿童优势成长（矫正塑型）鞋垫

矫形鞋垫作为足部矫形辅具，是生物力学，矫形学，人体运动科学，生物医学工程等多学科结合的产物。对于足部及下肢力线问题，是一种比较好的保守干预手段。

在国外，很多公立医院和足踝诊所，对于一些足部问题，或下肢力线问题，医生会开具矫形鞋垫处方，近几年，国内也开始对足部的关注度增加，尤其是对少年儿童的足部发育更为关注。

喜奔大健康科技团队专为少年儿童足部发育这一块研发了少年儿童优势成长（矫正塑型）鞋垫，帮助少年儿童矫正足部问题。

鞋垫特点

A. 辅助前脚掌、脚趾发育及力量生成；

B. 中腰3D包裹，支撑、舒适、稳固，在运动过程中强支撑；

C. 后跟有效减少前掌的压力和减震效果，到后跟减震预防膝关节受伤。

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喜奔长期专注于鞋、鞋垫等鞋材领域的科研与创新，并与国际/国内医学、科研体育院校紧密合作，将‘人体工程学’、‘人体力学’、‘运动学’、‘病理学’等前沿科技运用于运动功能性鞋垫产品的研发与实践中。除了用于世界上最先进的鞋模鞋垫生产设备以外，公司再技术方面的投入也遥遥领先于同行，公司与国际前列运动鞋品牌以及其他相关研究所长期合作，以确保喜奔运动鞋垫的技术始终在全球处于领先地位。

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