千里之行，始于足下。但如果走得不舒服，估计也行不远。

说到走路，自然免不了提到一双合脚的鞋，但是我们今天的主角不是鞋，而是与鞋相依相存的鞋垫。

鞋垫的地位很尴尬，很多时候我们想到的都是换一双鞋子，而不是换一副鞋垫。

但是正确使用鞋垫是改善足底压力、提升舒适性的重要手段。

选择合适的鞋垫能够矫正足底压力分布长期异常的状况，改善鞋产品舒适性，进而缓解足部的不适、疼痛，预防损伤。

通过鞋垫调整足部和地面接触的角度，可以矫正下肢和躯干的力线，改善膝关节、腰关节的疼痛症状；针对鞋垫不同部位，选择合适的结构和材质，可以改善足底压力分布，对足部疾病进行预防和辅助治疗；利用不同的材料，实现缓冲性能和回弹性能的可设计性，可以减少能量的损耗，减少疲惫。

由此可见，鞋垫是一双鞋子的灵魂，起到了举足轻重的作用。

毕竟，NBA的球星都会斥巨资定制一款属于个人的鞋垫，以便减缓在篮球运动中造成的足部疲劳，同时缓震，减少冲击力对脚部、膝盖的损伤，提高运动表现。

当然，对于我们普通人来说，不可能根据我们的脚型、发力点打造出专属于个人的鞋垫，也没有必要。那普通的我们又该如何选择适合自己的鞋垫呢？

选

鞋

垫

— 1—

根据足弓高低选鞋垫

脚可分为高足弓、扁平足和正常足，如何判断自己是什么样的足弓，之前在《没搞清脚型之前，再贵的鞋都是浪费》有写，新粉可以戳标题直达。

高弓足

足弓过高，脚底与地面接触的面积过少，身体的压力都集中在前掌和脚跟，脚部的缓震效果很差。

高足弓的脚型适合减震型鞋垫，另外在足弓部分也需要有个支撑，增加足底的接触面积，使力量不会过度集中于前脚掌跟脚跟，造成疲劳和疼痛，让身体对足部的压力分散。

扁平足

低足弓脚掌几乎整个贴地，扁平足长期会引起足部韧带和足底筋膜过分拉扯，影响足弓的弹性，更容易导致脚部扭伤，足外翻等。一般来说扁平足通常不适合进行长时间的高强度运动。

扁平足适合支撑型鞋垫，要能够把足弓支撑起来，藉由外在的力量将足弓撑起来，使足弓发挥应有的缓冲吸震效果，除了减震外，更避免足外翻动作导致其他伤害。

正常足

正常足不要太幸福，脚掌压力都平均分散，足弓的弹性也好。可以根据运动特性自由选择鞋垫。

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根据脚踝角度选鞋垫

如图中所示，我们可以从镜子中看自己跟腱中心到脚跟的正力线关系，也可以辅助大家判断出自己属于哪一种脚型。一般来说，垂直是正常足；像内倾斜足内翻的多数是高弓足；相反足外翻则是扁平足。

足内翻

通常高足弓的人足内翻的几率比较大，如果长时间像内倾斜的角度过大就会造成腿型、膝痛、韧带一连串问题，步态也会发生变化（内八字），最明显就是膝盖变形加剧影响腿型（O型腿）。

鞋垫能一定程度调整正力线，提供减震卸力的效果，辅助矫正腿部变形。避免剧烈运动，对减少关节磨损缓解膝痛也是有一定帮助。

足外翻

扁平足长期没有得到矫正的话，由于脚底受力点的原因，足外翻的可能性较大，长期也会加剧步态和腿型的变化。

改善的方法同上，原理是一样的，选择适合自己脚型的鞋垫，平衡、支撑脚底的受力点从而修正脚型。

▲  使用矫形鞋垫后效果

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喜奔3D抗疲劳鞋垫

该款鞋垫适用于步态畸形、立线不正、扁平足、高足弓、足内翻等。

鞋垫功能

前掌功能：避免冲击力对身体各个关节造成的伤害及更好的保护脚底皮下脂肪垫。

中腰功能：固定足弓，有效预防关节偏移，避免发生外翻崴脚意外。

后跟功能：后跟环形及锁扣式设计及化震材料承托式设计，贡献出更好的稳固、控制、支撑及化震效果。

鞋垫信息

荣誉资质

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喜奔hapenss，作为知名的专业鞋垫制造商，是国家队运动员备战产品、一类医疗器械备案产品。

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